一项研究表明，力量训练运动，如靠墙静蹲和保持平板支撑姿势，是降低血压的最佳方法之一。英国研究人员表示，应该更新有关锻炼身体的指导建议，该建议目前主要关注走路、跑步和骑自行车等运动对身体健康的益处。 If you've never planked, it involves holding the ...