分开拇指和小指，将橡皮筋撑开，然后慢慢回到起始位，重复10次，4组即可。 选择一个网球，橡胶圈，握力器等。患侧手用力挤压15次，3组。疼痛就休息。 5、The TheraBand FlexBar NISMAT的一个研究发表于2009年的美国骨科运动医学学会会议上提出的一个有效治疗网球 ...