O segredo para um core fortalecido é trabalhar todos os principais músculos que sustentam a sua coluna, e não apenas abdômen (o famoso “tanquinho”). Exercícios como as pranchas e as variações do ...

O personal trainer Hélder Abrantes, do ginásio Solinca, propõe a realização de um dos exercícios mais comuns para trabalhar a zona abdominal. O crunch não exige grande espaço ou tempo e pode ...