技术：呈双脚站立姿位于BOSU球上，双膝积极弯曲后呈半蹲位。 评注：在整体动作过程中需要保证身体重心的稳定，避免重心的晃动。下蹲后可保持蹲姿位若干秒钟，随后积极回位。 技术：双脚站于垫上，然后单脚向前（后）站于BOSU球上，保持该姿势若干秒钟 ...

你见过这个半圆的东西吗？你知道它是什么吗？ 波速球又叫半圆平衡球，1999年由大卫·维克发明的一种锻炼平衡性的工具。它看上去就像是一个健身球被切除了一大半，在剩下的一少部分球体上，安装了一个硬的平衡底座。 波速球的两面都可用于训练。 球面朝 ...

瑜伽球是健身房里最常见的，把它切一半下来，就是神秘bosu球的模样...别看bosu球只有一半球体，训练效果并不减半。它能够有效的锻炼力量、平衡感、核心力量…算是健身方面最灵活有趣的训练工具之一了。 如何用bosu球进行锻炼呢？我们来学习和分享一下bosu ...