Lo squat è un esercizio fisico molto utile, sia per svolgere attività quotidiane come sedersi e/o alzarsi da una sedia, sia per attivare correttamente la muscolatura di gambe e glutei. Quante sono, ...

Uno degli esercizi più efficaci per i runner è il Bulgarian Split Squat (o split squat bulgaro), perfetti per rinforzare la parte inferiore del corpo e costruire forza, stabilità e potenza. Secondo ...

Che si tratti di evitare un avversario nel calcio, recuperare un pallone nel basket o rispondere a una palla corta nel tennis, la rapidità nei cambi di direzione può fare la differenza. “Nello sport ...

Se avete mai affrontato uno split squat bulgaro, e combattuto l'impulso di piangere alla fine, saprete che questo particolare esercizio può essere riassunto in una parola: difficile. Per quanto ...

La squat è un esercizio molto importante che permette di allenare una gran quantità di muscoli, situati principalmente nella parte inferiore del corpo. Modificando la posizione di partenza (che si ...

Posiziona la barra o i manubri davanti alle spalle, con i gomiti sollevati, anche se all’inizio potrebbe risultare un po’ scomodo. Questa variante coinvolge i muscoli della parte superiore della ...

"Gli squat sono un esercizio multiarticolare che rafforza principalmente i tendini del ginocchio, i fianchi, i quadricipiti e i glutei. Questi sono i muscoli più grandi e importanti per i runner, in ...

Ve lo avevamo anticipato dopo un’analisi approfondita degli allenamenti di Elisabetta Canalis: gli squat sono la pratica indispensabile per avere glutei e gambe di ferro. Se tutti (o quasi) conoscono ...

Lo split squat è un esercizio presente nella routine di allenamento di tutti o quasi, sia nella variante semplice senza attrezzi, sia nella variante con il bilanciere o i manubri. Si tratta d’altra ...

Tonificare i muscoli delle gambe è importante in ogni attività sportiva, ma lo è anche per la propria quotidianità. Gli esercizi che tonificano le gambe in modo eccellente infatti permettono anche di ...

Ma quanti squat dovresti fare al giorno per tonificare il tuo corpo? Perché, sebbene gli squat siano la chiave per avere gambe, glutei e persino addominali d'acciaio, non basta farne quattro o cinque ...

In posizione eretta, con i piedi alla distanza delle spalle, le dita dei piedi leggermente in fuori e le braccia estese in avanti in linea con le spalle. Appoggiare il palmo destro sul dorso della ...