霜降一过，昼夜温差拉大，不少人开始出现口干舌燥、肠胃慵懒、免疫力下降的小毛病——这正是秋季“燥邪”作祟的信号。老祖宗早就留下养生智慧：“秋食酸，以敛肺气”，酸味食物能收敛肺气、润燥生津，帮身体在入冬前筑牢健康防线。中医师推荐哪些酸味食物？这份攻略请收好。

一旦出现上述前兆症状，必须立即采取规范自救措施，核心原则是“停止运动、恢复供血、及时求救”：首先，立即停止所有运动，切勿勉强坚持，迅速找安全区域坐下或平躺；其次，快速补充能量和液体，若怀疑低血糖，可口服含糖饮料或糖果，若为脱水，需缓慢饮用温盐水或运动饮料；同时，保持呼吸通畅，解开衣领、腰带，保持环境通风，避免闷热；最后，及时求救，若症状持续不缓解（如3-5分钟内无改善）或加重，立即拨打急救电话，告 ...

出汗是为了维持正常体温 ，与 环境温度、运动强度、身体状况 等因素相关并且人与人的差异很大。减肥要少吃多运动，毕竟夏天坐着也出汗，但不会自动变瘦。