Leanne demonstrates a very challenging rotational stability exercise - the bird dog row. While it looks similar to an ordinary bent-over row using a bench, the lifting of the opposite back leg (and the removal of a crucial point of balance) takes this exercise to a whole new level of difficulty. Leanne must maintain great control and resist the pull of the kettlebell trying to rotate her trunk and pull her off the box. On top of that, she has to have some solid rowing mechanics as well! Mastery
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11K views · 350 reactions | Episode 462: "Bird-Dog Row for Improved...
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Bird Dog Rows - A Surprisingly Effective Exercise You've Probably Never Heard Of | Fitness Drum
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2022年6月23日
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Bird Dog Rows: Strengthen Your Back, Core, and Glutes! – Fitness Volt
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2022年10月26日
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Bird dog row on bench
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Bird Dog Row!
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Bench bird dog row
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Alex Lueth | #1 Natural Online Coach on Instagram: "Bird-dog ro…
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