5.4K views · 36 reactions | THE PYRAMID WORKOUT 轢 One barbell. Two Exercises. 20 Sets. 110 Reps. Simple. Quick. Effective www.thegorillapit.com.au 轢 | The Gorilla Pit- Training, Nutrition & Lifestyle | Facebook
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Muscle Growth Showdown: Pyramid Sets vs. Straight Sets. Trying to build muscle but stuck between training styles? Here’s the science-backed truth 👇 Straight Sets (e.g., 4x10 @ same weight) = Best for hypertrophy ✅ Easier to track progress ✅ Keeps intensity high across all sets ✅ Backed by research showing optimal growth at 6–12 reps @ 65–85% 1RM Research Reference: Schoenfeld et al., 2016 – JSCR 🔺 Pyramid Sets (e.g., 12,10,8,6 reps w/ heavier weight) = Great for variety ✔️ Built-in warm-up ✔️
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Muscle Growth Showdown: Pyramid Sets vs. Straight Sets. Trying to b…
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FacebookOm Bisht Fitness Coach
2.7K views · 34 reactions | Instead of doing 5 sets of 5 reps with the same weight, I recommend trying pyramid sets if you’ve been plateauing with strength Definitely easier for beginners to test how heavy you can push and go to failure 料 #fitness #gym #training #pyramidsets | Leo - Body Recomp Coach | Facebook
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35 Minute Full Body Dumbbell Strength [Pyramid Workout]
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35 Minute Full Body Dumbbell Strength [Pyramid Workout]
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YouTubeMike & Sophie
Pyramid sets you build volume and intensity! #fitness #training
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Pyramid sets you build volume and intensity! #fitness #training
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YouTubeCoach_Mac
Pyramid sets: Start with a lighter weight and perform a higher number of rep as you increase the weight for each set while decreasing the number of reps. Example: Set 1: 12 reps at 50% of your max weight Set 2: 10 reps at 60% Set 3: 8 reps at 70% Etc… #gym #fitness #motivation
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Pyramid sets: Start with a lighter weight and perform a higher numb…
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Effective Pyramid Workouts for Strength and Endurance
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Effective Pyramid Workouts for Strength and Endurance
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TikToktarzian
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2023年7月25日
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Pyramid Training explained #gymtok #fittok #pinoyfitness #fitnessph #g…
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Pyramid sets vs straight sets | Workout Set
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No Equipment Pyramid HIIT Workout - Fun and Challenging Py…
2021年9月14日
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Intense At Home Pyramid HIIT Workout with Warm Up & Cool Down
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Intense Pyramid Warm Up - Circuit Training Ideas
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