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2021年2月28日
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Ascending Pyramid Training is a resistance training style where you start with lighter weights and higher reps, then increase the weight and decrease the reps with each set. 🔺 What is Ascending Pyramid Training? It looks like this: • Set 1: Light weight, 12–15 reps • Set 2: Moderate weight, 10–12 reps • Set 3: Heavier weight, 8–10 reps • Set 4: Heaviest weight, 6–8 reps Each set “ascends” in weight while “descending” in reps hence the name. Always increase the weight only if your form is solid.
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Basics - National Center for Pyramid Model Innovations
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The Pyramid of Strength | Juggernaut Training Systems
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2014年9月23日
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Home strength pyramid: Smart training secrets for full-body results
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Analyzing Program-Wide Pyramid Model Implementation: Introductio…
2022年8月11日
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 Have you heard about the learning pyramid? 易 It’s a model t…
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Group Coaching to Support Pyramid Model Implementation: A Virtual T…
2022年8月11日
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