𝐀 𝐎 あお⌇理学療法士 𓇼ピラティスインストラクターが教える✯bodymake✯ on Instagram: "《@ao_bodymake_pilates》キレイも健康もあきらめない💎整えて作るボディメイク この動き、、 簡単そうに見えて実は… めちゃめちゃ効きます❣️🔥 股関節からしっかり動くから、下半身にしっかりと効果あるよ！ びっくりするから、まずは一度やってみて🥰✨ 🌟ポイントは… 💎股関節からしっかり動くことを意識！ 💎お腹も引き込むように意識しておくこと 一緒に頑張ろう〜✨ ** ┈┈┈┈┈┈** 国家資格とピラティスインストラクターの資格を保有しているわたしから 健康的に美しく年齢を重ねるための ボディメイクのポイントを教えます✨ ＼フォローしてみんなで頑張ろう❤️／ ** ┈┈┈┈┈┈** #ボディメイク #宅トレ #ダイエット #ピラティス #姿勢改善 #下半身やせ #下半身トレーニング"

あみ⌇こころの専門家が導くダイエット on Instagram: "@ami_pilates_bodymake 👆 他のトレもcheck ------------ 📍やり方 ① あぐらをかく ② お腹を伸ばす ③ そのままお尻を引く 体の前側と股関節が伸びてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 腰は反りすぎないように ✔ あぐらは浅く ✔ しっかりと呼吸しながら ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく ｢続くダイエット｣ 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよう ▷(@ami_pilates_bodymake) #宅トレダイエット

あみ⌇こころの専門家が導くダイエット on Instagram: "@ami_pilates_bodymake 👆 他のトレもcheck ------------ 📍やり方 ① 四つん這いになる ② 腰を丸めてお腹を引き上げる ③ 顔を上げて肩甲骨を寄せる 股関節に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍回数 1日10回 📍point ✔ お腹を引き上げるときに 目線はおへそ ✔ 両手足で床を押す ✔ 肩甲骨を寄せるときは 腰が反りすぎないように ⚠️痛みがある場合は無理しないでね ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく ｢続くダイエット｣ 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォ

How to Draw the Human Body in 10 Minutes