49K views · 734 reactions | The dead bug is one of the best exercises...
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已浏览 5万 次1 周前
FacebookSilverSneakers
The dead bug is a popular exercise with endurance athletes. Essentially it demands you to develop the ability to keep a controlled and stable trunk whilst simultaneously moving one arm and the opposite leg. This is exactly what we are required to do in triathlon, running and swimming. But it can often become easy very quickly with practice. There are many way to progress it, but here’s a novel way to make it more progressive by adding a resistance band to encourage rotation which you resist. Pla
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The dead bug is a popular exercise with endurance athletes. Essential…
已浏览 1.3万 次2025年2月21日
FacebookThe Endurance Physio
I've been doing dead bugs every day - and am surprised by how much they've strengthened my core and reduced my back pain
I've been doing dead bugs every day - and am surprised by how much …
7 个月之前
marieclaire.co.uk
Do this instead of crunches! Light up your core with these dead bugs! 🤯🤯This is one of the most challenging dead bug variations out there. The goal here is to focus on form, body position, tension, and stability, NOT exhaustion!!I’m performing dead bugs while steadily applying pressure against a roller with my thigh, and the forearm that is on the opposite side of my body. ⁣⁣⁣Coaching Tips: ⁣⁣⁣⁣Lie on the floor. Your head, torso and hips should be in a stacked position. Press your hand and opp
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Do this instead of crunches! Light up your core with these dead bug…
已浏览 2.1万 次2023年1月20日
FacebookMeghan Callaway Fitness
Geelong Chiropractic on Instagram: "🧠 Master the Dead Bug - Core control 💪 Some variations to improve your stability, posture, and movement control. 1️⃣ Standard Dead Bug 2️⃣ Banded Dead Bug 3️⃣ Swiss Ball Dead Bug 4️⃣ Wall Push Dead Bug Start with control, breathe with each movement, and progress when you can keep your core stable. Save 🔖 & try these variations to find your level. #Core #Glutes #Core #Glutes #Hips #MovementCorrection #RemedialMassage #PhysioBasedTraining #BodyAwareness #Post
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Geelong Chiropractic on Instagram: "🧠 Master the Dead Bug - Core cont…
已浏览 172 次3 个月之前
Instagramgeelongchiropractic
Dr. Meghan Sak-Ocbina PT, DPT, ATC, CSCS on Instagram: "Make your dead bugs count! Dead bugs… Such a simple, accessible, scalable & USEFUL core exercise! …However, like many useful exercises, they’re often misunderstood & butchered. 🥴 With dead bugs, I see two main issues: 1️⃣the spine is changing shape as the limbs are moving (this one is more obvious), And /or 2️⃣the person is SMASHING their low back into the floor (b/c they were told to do so), at the expense of anterior core control
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Dr. Meghan Sak-Ocbina PT, DPT, ATC, CSCS on Instagram: "Make y…
已浏览 1.7万 次3 个月之前
Instagramdr.megsi.dpt
Listen To Your Body - Essendon on Instagram: "🎥 Exercise Tutorial: Dead Bug 💪 One of the best moves to build core stability and protect your lower back! Here’s how to nail your form 👇 ✅ How to do it: 1. Lie on your back with arms extended toward the ceiling and knees bent at 90°. 2. Engage your core — flatten your lower back into the floor. 3. Slowly extend opposite arm and leg away from your body. 4. Return to start and repeat on the other side. 5. Move with control and keep your ribcage dow
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Listen To Your Body - Essendon on Instagram: "🎥 Exercise Tutorial: De…
已浏览 382 次3 个月之前
Instagramlistentoyourbody.essendon
Master Dead Bugs for Core Strength and Stability
已浏览 8266 次10 个月之前
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Death经典solo合集
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腰椎黄金动作——死虫式(Deadbug)-核心动作➕改善腰椎问题-#健身 #增 …
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