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2022年5月31日
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2021年6月15日
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Charlotte | Online Coach on Instagram: "Dynamic vs Static - what’s the difference? Dynamic Stretching (before your workout): • Think movement, not holding - it’s about warming up. • Aim for 5-10 minutes to increase blood flow and mobility. • Focus on controlled, full-range movements (not rushing). • Hit all the major muscle groups: hips, glutes, quads, hamstrings. Static Stretching (after your workout): • Best done when your muscles are warm so post-workout only. • Hold each stretch for 20-30 se
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【6分ワークアウト】体幹の柔軟性アップ！5種類の動的ストレッチ
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