新新潮流 Kou｜教你正確拉伸「臀＋腿」🔥 你是不是👇 ✔️ 練完腿屁股超緊 ✔️ 久坐下背卡卡 ✔️ 拉腿都拉不到重點 不是你不夠硬 是 姿勢錯了 👇 動作 1️⃣｜四足跪姿・屁股往後推 👉 雙手撐地 👉 屁股慢慢往後坐 👉 感覺到臀部＋大腿後側被拉開 ⚠️ 不要拱背、不憋氣 動作 2️⃣｜四足跪姿・膝蓋90°腳往外開 👉 膝蓋與腳呈90度 👉 腳往外打開 👉 微調骨盆，拉的是「深層臀＋腿內側」 🔥 很多人第一次做都會叫出來 ⏱ 每個動作 30–60 秒 📅 運動後／久坐後每天一次 記住一句話👇 拉伸不是撐，是「找到對的位置」 想學更多 👉 不傷膝、不傷腰的放鬆訓練 👉 記得追蹤 新新潮流 Kou #新新潮流 #Kou教練 #臀腿拉伸 #運動恢復 #久坐救星 健身必做 拉筋不是亂拉 | Hung Yu Henry Lin
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Henry Lin - Alchetron, The Free Social Encyclopedia
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2014年2月27日
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Albert Lin | Biography
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2021年8月6日
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30K views · 129 reactions | On the latest episode of Life of Lin, check out how Jeremy Lin 林書豪's off-court interests are keeping him grounded on his long road back from a ruptured patella tendon. Subscribe to SI TV today on Amazon Channels: https://www.amazon.com/gp/video/detail/B07BKB85SN/ref=atv_3p_stv_c_ztrea_brws_3_9?ie=UTF8&pf_rd_i=sportsillustrated&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_p=3386299042&pf_rd_r=FYFSANCQBZ8H1BBN3V5H&pf_rd_s=center-4&pf_rd_t=12806 | Sports Illustrated | Facebook
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第二場JLIN NextGen圓桌對談正式上線啦！在JLIN新生代訓練營期間， …
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8.1K views · 147 reactions | NBA最強學霸！Jeremy Lin靠自己考上哈 …
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《书豪传 03》 他是第一个在美国职业篮球联赛中大放异彩的华裔NBA球 …
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bilibili黑风突袭
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Tchaikovsky Nocturne, Op 19, No 4 arr for Cello and Piano, Cello/ Hun…
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Jeremy Lin 的退休, 掀起林來瘋
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小亮 | Jeremy Lin退休了 其實在我心中 他還是在NBA🥹 | Instagram
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Bootstrap 2025 - Day 14 - Henry Lin and Junchen Rong
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YouTubeSBS Mandarin 官方中字
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第二章：Qlib数据层深度解析
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《NBA最前线》 20160911 Jeremy Lin林书豪回忆“林疯狂”高光时刻
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林书豪纪录片《永无止息》第一集 / Jeremy Lin Documentary 'Never D…
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