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✨Hip Extension 101: Glutes vs. Back 🍑Glutes Activation: 1. Rounded Upper Back - Slightly round your upper back and tuck your chin for max glute engagement. 2. Weight Away from Body - Keep the weight farther to shift tension to your glutes. 3. Toes Outward - Adjust foot positioning to better activate the glutes. 🔙 Back Activation: 1. Neutral Spine - Maintain a neutral, aligned spine for optimal back engagement. 2. Weight Close to Chest - Keep the weight near your chest to emphasize your back. 3
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