Kegel exercises for everyday
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凱格爾運動（Kegel exercise）主要是訓練骨盆底肌群，不分男女都可以從中獲得不少好處。以下是針對男生和女生的具體好處整理：對女生的好處 1. 改善尿失禁：常見於產後或年長女性，能幫助控制尿液，減少漏尿情況。 2. 產後恢復：加速子宮、陰道和骨盆肌肉的恢復。 3. 提升性生活品質：增強陰道肌肉的收縮力，提高性快感與敏感度。 4. 預防骨盆器官脫垂：例如子宮脫垂、膀胱下垂等狀況。 5. 改善經期不適：有些人做了之後表示經期時不適感減輕。對男生的好處 1. 改善尿失禁與滴尿問題：幫助控制排尿，特別是攝護腺手術後的男性。 2. 改善早洩與性能力：增強控制射精的能力，改善性功能與持久力。 3. 增強勃起強度：因為血流和骨盆底肌群力量提升，對於勃起功能有正面幫助。 4. 提升高潮感受：骨盆底肌群強壯會讓高潮更強烈、更持久。 5. 改善前列腺健康：促進局部血液循環，對前列腺有保護作用。追蹤我 @ourjyh 你將獲得更多健身專業知識包月課程諮詢連結在主頁下方包月教練課不限堂數只要3500元，每天來給教練安排訓練，調整訓練動作，建議飲食#體結健身 #健康 #健身 #運動 #台南東區 #台南健
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