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How to correctly use the shoulder raise machine: 1.Get seated while facing the machine, tightening your core, and maintaining a flat back. 2.Grasp the handles and move your arms upwards and outwards until they come in line with your shoulders. 3.Hold for a second or two to maintain the tension in your shoulders, then slowly lower your arms until they are near the starting position. 4.Raise your arms for a second rep just when the weights are about to touch the stack. https://www.ganas.com.cn Ema
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