Video:Side-Lying Hip External Rotation (Clamshell Exercise)-MSD Manual Professional Edition
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2014年11月20日
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Side Lying Clam
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Side Lying Clam with Band
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2018年4月25日
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Clam shells Lie on your side with your feet, ankles and knees together. Bend the legs a little and tighten your core stability muscles. Keeping the feet together, lift the top knee up. Make sure you don't roll your body back with the movement. Control the movement as you bring the knee back down to the starting position. The clamshell is a hip-strengthening exercise often used in physical therapy and fitness routines. Its main benefits include: Strengthening Hip Abductors and Glutes: It specific
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Clam Shells (single step) Exercise for Hips
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